【腸活レシピのご案内】

2023/02/02

冬は1年の中でも太りやすい季節。
運動ももちろん重要ですが、同時に腸内環境を整えることで、脂肪をためにくい体にすることも大事です。
私たちの腸内には1000種類以上の腸内細菌がいて、それぞれの菌がバランスをとりながら腸内環境を整えています。

太りにくい腸内環境とは、悪玉菌の割合が少ないこと。
そして、お腹の中に善玉菌など様々な腸内細菌の種類や量を増やすことです。（※逆に悪玉菌が多いと、脂肪がたまりやすくなると言われております。）
そこで、今回は腸活習慣にピッタリ！脱冬太りの腸活レシピのご案内をいたします。ぜひお試しくださいね！

朝に1杯！
オリゴ糖（バナナ）＋発酵食品（甘酒）

①『バナナフラッペ豆乳甘酒』

【材料】
甘酒　100ml
調整豆乳（無調整豆乳でも構いません）100ml
バナナ1本
氷　適量

【作り方】
1. バナナの皮を向き、ミキサーにかけやすいように細かく切ります。
2. ミキサーに材料をすべて入れ、滑らかになるまでまわします。
3. できあがったものを、グラスに注ぎます。
4. ※お好みで、氷を足すと、すっきり飲めます。

手軽に腸によい栄養！
水溶性食物繊維（にんじん）＋発酵食品（塩こうじ）

②『塩こうじにんじんしりしり』

【材料】
にんじん300g（2～3本）
こうじや里村塩麹パウダー　1袋
卵　1個
サラダ油　適量

【作り方】
1. にんじんは皮をむき、千切りにします。
2. 熱したフライパンに油を引き、にんじんを炒めます。
3. にんじんがしんなりしてきたら、塩こうじパウダーを加えて、炒め合わせます。
4. 卵を割り入れ、かき混ぜながら火を通したらできあがりです。

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